Philip, född 1991, är en svensk proffscyklist med flera flotta medaljer i bagaget, bland annat JSM i linjelopp 2010 och SM-guld i linjelopp 2011. Philip cyklar för Team Cykelcity, Jönköping. Tidigare var detta hans personliga blogg där han skrev om sin vardag med cykeln; alla resor och lopp, och all träning förstås.

Bloggen skrivs inte längre av Philip, men handlar fortsatt om sport i allmänhet och cykling i synnerhet. Philip går idag att följa på bl.a. Facebook.

Cykla med funktionshinder

26 mar 2021

Att kunna cykla eller få komma ut på cykel, även om man har ett funktionshinder är fullt möjligt. Det finns idag företag som sysslar med att tillverka specialcyklar, som antingen personen själv kan cykla med, eller att det är en person som sköter cyklandet och den som har ett funktionshinder kan sitta med. Då kan det vara bra med en personlig assisten. Läs mer här om sådana. Sedan finns det även andra idrotter där det finns specialrullstolar att använda. Att få röra på sig i en sport eller idrott, det ska man få möjlighet att göra oavsett vem man är eller vad för funktionshinder man har. Som tur är det allt fler som satsar på handikappidrott. 

Skaffa rätt cykel för dig

Idag finns det många som inte kan cykla på en så att säga traditionell cykel. Som tur är så finns det en mängd specialcyklar på marknaden idag att välja mellan. Det finns allt från barncyklar, tandemcyklar, parcyklar, treehjulingar, komfortcyklar, cyklar för rullstolar och mycket mer. Det går idag att nästan göra vad som helst för tillval på sådana cyklar.

Om du är ute efter en specialcykel som passar dig, sök på nätet. Det finns som sagt flera bra företag som kan assistera dig inom detta!

Om det är så att du även behöver en personlig assistent, för att få hjälp i vardagen så väl som med att cykla, så får du ansöka om det hos kommunen eller Försäkringskassan.

Idrott och hälsa går hand i hand

18 mar 2021

Tävlar man på elitnivå får man vara beredd på att få göra en hel del tester. Det är givetvis dopingkontroller som består av både urinprov och blodprov, men också hälsokontroll av olika slag för att vara säker på att man inte bär på något virus eller har någon sjukdom som kan sätta upp hinder för tävlandet och tränandet. Vi brukar i regel genomföra minst fyra hälsokontroller varje år, men ibland kan det faktiskt bli ännu fler. Det är lite skillnad mot "vanligt folk" som kanske gör det en gång var tionde år. 

Vad är syftet?

Jo, idrott och hälsa är två saker som går som hand i handske och har man inte hälsan kan man inte idrotta. Som tur är så bidrar mitt idrottande till att jag mår bättre, och det gör ju att jag mer sällan blir sjuk. Men skulle jag bära på ett virus eller en bakterie så kan det bli ganska svåra konsekvenser om jag samtidigt tränar väldigt hårt. Det är också därför vi kollar vår hälsa så ofta som vi gör. Syftet är att hålla oss friska, så att vi kan träna för att hålla oss friska.

Mental hälsa är också viktig

Man får inte glömma bort själen, även om det är lätt när man ligger i hårdträning för ett stort cykellopp. Jag brukar ha en dag där jag bara vilar och gör saker jag tycker är roligt. Spela minigolf, ta en lång promenad eller spela schack med en vän till exempel. Sen är det bara att börja träna igen. 

Det är inte alltid läge att gå på dass

14 feb 2021

Som idrottare så händer det ju att man mitt under ett lopp känner ett stort behov av att gå på dass. Det finns ju historier dock om personer som inte riktigt hann med det där. Det sägs att Gunde Svan gjorde på sig, mitt i upploppet. Det har även pratats om att folk under marathonlopp tagit första bästa brunn för att göra sina behov. Att drabbas av löparmage är inte ovanligt heller. Att få magproblem när man springer är ofta en väldigt naturlig del av det hela. Faktum är att problemet är så pass utbrett att arrangörerna till Lidingöloppet inför 2016 års upplaga var tvungna att placera ut fler toaletter längs banan eftersom boende i området klagat på att skogen varje år är fullständigt nerbajsad efter loppet. 

Motverka att få dålig mage

Om man vet med sig att man inte är riktigt ok i magen men har ett viktigt lopp, en cykeltävling eller vad det kan vara, så finns Hidrasec. Det är ett medel mot tillfällig diarré. Det händer ju att man kan drabbas av det och oftast så beror det på virus eller bakterier. Smittan kan ha kkommit via mat, dryck eller andra personer som har det. Det kan vara bra att ha med det under tävlingen i fall om att det skulle vara så att du måste ha det. Sen är det bra att så klart noga göra sina behov före det är dags att tävla!

Vad göra mot halsbränna?

11 feb 2021

Halsbränna är inte farligt, men inte så skön känsla. Det är en  brännande känsla som kan komma efter att man har ätit. Det beror oftast på att magsaft kommer upp från magen och upp i din matstrupe och ibland hela vägen upp i munnen. När maginnehåll kommer upp i strupen känns det som att det obehagligt och bränner till. Därav att det heter just halsbränna. Funktionen som magsaften har är att  smälta maten det vill säga bryta ner maten så kroppen kan ta upp all näring. Magsyrans pH värde ligger mellan 1 och 3 vilket gör den sur och är anledningen till varför det bränns i halsen när du har halsbränna.

Som tur är så finns det flera saker att göra mot halsbränna och sura uppstötningar. Det är inte fel att ha Gaviscon hemma att ta till som ett exempel.

Fler saker du kan göra mot halsbränna

Gavscon kan effektivt lindra om du drabbas av halsbränna, men om du ser till att förebygga att få det, desto bättre. Det kan du göra genom att äta på rätt sätt. Äter du för snabbt samt att det även är kryddstarkt, desto större risk för halsbränna. Mat som gärna kan ge halsbränna är även fet mat, vitlök, tomat, mjölk, kaffe med flera andra.

Andra saker du kan göra är att dra ner på ciggen, stressa mindre samt gå ner i vikt. Sedan finns det "bra" mat mot halsbränna med så som youghurt, ingeföra, avokado, banan med mera.

 

Välja rätt cykel

18 sep 2020

Om du står inför att köpa en ny cykel, då är det bra att fundera lite på vad för slags cykel du ska välja. Det finns ju idag rätt många olika sorters cyklar, allt från city-cyklar, till racer till mountainbike. Det finns cykelbutiker i Stockholm du kan besöka, för att se cyklarna på riktigt så att säga och även testa att cykla på dem. 

Det du bör fundera på är vad du ska ha din cykel till. Är det för att pendla till jobbet med, eller ska du ut i skog och mark. Är det för att träna mer, eller för att cykla Vätternrundan?

Olika cyklar

Om du väljer en sportcykel så får du en bra cykel att pendla med till jobbet. Denna sorts cykkel har ofta en mer framåtlutad sittställning, som ger mer kraft i tramptagen samt att det avlastar ryggen. 

Om du vill träna eller tävla så är det bra att satsa på en racercykel. En sådan cykel har smala hjul, en låg vikt och en aerodynamisk sittställning.

Ska du ut i naturen och även vill träna lite så är det bra att välja en mountainbike. Den passar bra i terrängen. Det då den har många växlar och grova däck. 

Du kan även satsa på en klassisk cykel. Det brukar då vara en cykel med bekväm sadel, pakethållare och cykelkorg. Passar bra om du bara cyklar korta turer i stan till exempel.

Sedan har du även alternativet elcykel som de senaste åren blivit mycket populärt. 

Crescent har bra cyklar

5 maj 2020

Idag finns det ju grymt många märken när det kommer till cyklar. Alla har vi säkert vår egen favorit. Ett bra märke på cyklar är Crescent. Du kan hitta cyklar från Crescent på nätet att köpa. 

Crescent är egentligen ett svenskt varumärke för fordon av olika slag och inte bara cyklar. Från början var det ett amerikanskt cykelmärke, men idag ägs varumärket Crescent av Cycleurope.

Lite historia

Cyklar av märket Crescent började tillverkas i Sverige 1908 och cyklarna hade en del framgångar i olika tävlingar. Det gjorde att cykklarna blev allt mer poppis. 

Året 1931 slogs företaget Velocipedaktiebolaget August Lindblad samman med AB Nymans Verkstäder i Uppsala. Två år senare, 1933 tog AB Nymans Verkstäder över även andra cykelfabriker och 1947 bytte man namn till Nymanbolagen och det populära cykelmärket Crescent blev med tiden dess huvudmärke.

År 1960 gick Nymanbolagen samman med Cykelfabriken Monark i Varberg. Det gemensamma namnet blev efter ett par år Monark Crescent AB eller MCB. Efter en affärsöverenskommelse med Husqvarna övertogs cykel- och mopedtillverkningen därifrån 1961. 

Crescent började tillverka mopeder och långt senare, under 2000-talet lanserade man barnvagnar och babytillbehör. 

Skaffa dig en Crescent 

Crescent är en bra cykel, oavsett om du ska ha den för att tävla med eller om du bara vill ha en bra cykel för att ta dig mellan hemmet och jobbet. Det finns många olika modeller av detta märke och det finns cyklar för barn, damer och herrar. 

Cyklar från Monark

28 mar 2020

Idag finns det många märken och modeller på cyklar. Ett bra märke är Monark. Det är ett svenskt cykelmärke som funnits sedan början av 1900-talet. Men historien om dessa cyklar startade redan 1883. Det var nämligen det år som en pojke vid namn Birger föddes. Det var fattiga tider och Birger adopterades bort. När han växte upp så drömde han om ett liv utan fattigdom samt ville bort från jordbruket. 1901 så ville han mest bara räkna och skriva. När han blev myndig detta år öppnade han upp en lanthandel. Han experimenterade ett tag och såg att det var en ökad efterfrågan på så kallade velocipeder. Året 1908 bestämde han sig för att satsa på försäljning av dessa. Han började även köpa in lösa delar för att bygga egna cyklar. Han skapade ett hantverk med kvalitet men som alla skulle ha råd att cykla på. Han skapade Monark.

En framgångssaga

Året 1928 öppnade Birger sin egen cykelfabrik, i Varberg och det är samma fabrik som Monark håller till än idag. Utveckling av verksamheten skedde genom att Birger köpte Värnamo gummifabrik där däck, slang och övriga gummikomponenter tillverkades. Han utökade även sin verksamhet genom att i norr, i Tobo tillverka skidor, radio- och TV-apparater. Året 1944 dog Birger, nu känd som Sveriges cykelmonark. Men Monark levde kvar. 1964 köpte Monarkgruppen upp Crescent och tog senare namnet Monark Crescent AB (MCB). Året 1995 kom Monark att bli en del av cykelkoncernen Cycleurope.

Adrenalinrus

19 feb 2020

Det finns ju de som räknar höjd och omöjliga klippor istället för kilometer bakom ryggen när de räknar sina framgångar som cyklister. Extreme mountainbiking är oerhört fascinerande att titta på, men det är en farlig extremsport och ska respekteras som en sådan. I detta videoklipp får vi titta på en extreme mountainbiker i världsklass till tonerna av vacker, keltisk musik. Det är adrenalinprovocerande och så oändligt vackert på samma gång.

Gör cykelträningen mer effektiv

6 feb 2020

Det är bra att göra sin cykelträning så effektiv som möjligt. Men hur kan man då göra det på bästa sätt? Att cykla, det är en bra motionsform. Det är inte fel att även ta tillskott, läs mer här. Cykling är skonsam, enkel och effektiv. Det är faktiskt något som passar alla. Den som har knäbesvär kan cykla eftersom det är skonsammare att trampa på pedaler än att löpträna. Sedan kan cykling även ge dig starkare och uthålligare muskler, samtidigt som du förbättrar din kondition och ökar din kaloriförbrukning rejält.

Bra sätt att träna på

Oavsett om du är nybörjare eller hållit på ett tag så har jag ett par goda råd att ge. Det du ska göra är att träna utan avbrott i början. Se gärna till så att det är en 3-4 pass per vecka. Flera korta cykelturer på 20–25 km ger bättre resultat än ett enda långpass på helgen.

Du bör aldrig köra på för tunga växlar. Det är många som dessvärre gör det och låter kadensen (antal tramptag per minut) och pulsen rätt sig efter det. Dock kommer det bara ge dig mjölksyra alldeles för snabbt.

Se till att variera cykelträningen, du kan växla mellan lugna turer med cykeln till att göra tuffa intervallpass. 

Intensiteten på träningen bör höjas stegvis, i takt med att du blir vanare. Se även till så att du inte tränar hårda intervaller flera dagar i rad. 

Variera även träningsruterna så att du behåller träningslusten. Du kan även samla vänner och cykla tillsammans!

 

Reparera cykeln eller köpa en ny?

1 feb 2020

Det kommer en tid då cykeln man har, går sönder eller börjar krångla. Då har man två val. Det ena är att lämna in den på exempelvis en cykelverkstad i Örebro, eller att man köper en helt ny. Mycket handlar ju så klart om vad som är fel på cykeln och om det är värt att reparera den. Är det en dyr cykel, som kostat många tusen så kan det kanske vara värt att laga upp den. I alla fall om man inte vill lägga samma summa igen för att köpa en ny. En bra tävlingscykel kan ju kosta en del pengar. Samtidigt får inte lagningen bli för dyr heller, för då är det inte värt det. Det är alltså från fall till fall som man får avgöra det. 

Begagnade cyklar

Är det en vanlig enkel cykel du har, som inte kostat dig så mycket så kanske det lika gärna går att byta ut den. Det finns ju många bra begagnade cyklar att köpa, både av privatpersoner och av en cykelverkstad Örebro. Begagnade cyklar är oftast inte värt att laga, så vida det inte bara är ett enkelt däckbyte. Det är inte ens alltid nödvändigt då att lämna in den, du kan byta däck själv eller laga punkteringar. Fast det är klart, är du osäker och känner att du inte kan så är det ju då bra att låta ett proffs göra det. 

Satsa på helt ny cykel?

Om du cyklar mycket och ofta, då kan det vara värt att satsa på en helt ny cykel, i lite högre prisklass. Se bara till att du har ett bra cykellås på den så att du inte blir av med den. 

Träning för cyklister

3 sep 2019

Hur tränar man som cyklist? Jo, man cyklar förstås en hel del. Men det är också vitkigt att bygga de rätta musklerna, om man nu är väldigt seriös med sin cykling. I gymmet kan man faktiskt åstadkomma underverk. Du som känner att du kanske fastnat i din utveckling som cyklist bör absolut ta en titt här och se om det är något uppnebart som kanske saknas i ditt träningsprogram.

Även bilen bör ses över

10 jul 2019

Även om det är mest cykling och cykeln som jag sysslar med, så har jag ju så klart en bil med. Det är ett måste, för att kunna ta sig långa sträckor. Har ju även bilen för att kunna ta mig till tävlingar där jag ska cykla. Grejen är ju att även en bil måste skötas om och det på ett bra sätt. Det så att den funkar som den ska. Det finns ett bra ställe på nätet där det går att köpa produkter för bilen. De finns på wynns.se och de har det mesta man kan behöva för sin bil. De har dpf rengöring så väl som andra bilvårdsprodukter. 

Det går lämna in bilen med

Det är ju så klart bra om man kan meka och greja med bilen på egen hand. Då är det bra att köpa saker på wynns.se men om man inte kan det så bra, så finns det ju som tur är verkstäder att vända sig till. Det är bara lämna in bilen om den behöver underhåll, service eller lagas. Jag är superhaj på att meka med min cykel men får säga att jag är inte lika bra när det kommer till bilar. Vissa saker kan jag göra men är det större fel på bilen ja då väljer jag att lämna den till någon som kan det där. Det är säkrast tycker jag så att jag inte pajar mer saker på den helt enkelt. 

Tour de France 2017

3 jul 2019

Idag är dagen kommen; den dag vi med spänning väntat på sedan den 1:a juli... Idag koras vinnaren av Tour de France 2017! Årets variant är den 104:e i raden, vilket känns nästan osannolikt. Såhär såg teasern ut inför årets runda och senare idag koras årets vinnare. 

Vem tror du det blir?

Ät och drick rätt för cykelpasset

14 jun 2019

cykling

Äta och träna rätt, brukar man säga är nyckel till att komma i form. Dock kan det skilja sig en del åt, beroende på vad man tränar. Träning ser olika ut och kräver olika mycket. En bra sak är Fitline produkter. De passar alla sorters träning. Men hur ska man äta, när det är cykelträning det handlar om då? Det hela handlar oftast inte om totala mänhden mat, utan mycket är hur man tajmar det man äter.

Innan och under träningspasset

4h innan träningspasset är det bra att äta en huvudmåltid. En som lägger grunden till god fysik och som är ett  måste. Försök äta hälsosamt och ha en bra balans mellan protein, fett och kolhydrater.

30-60 min innan träningspasset så är det bra att äta något litet samt att det är bra att fylla på med vätska. Ät något som har både protein och kolhydrater. Vätska för att inte bli uttorkad, protein för att bygga främja muskeltillväxt och kolhydrater för att förse musklerna med energi.

Under passet är det bra att dricka. Den som tränar en timme eller mindre behöver inget under passet. Men om man tränar längre än en timme, så är det bra att ha som regel att ricka två stora klunkar vatten, gärna rumstempererat, var tjugonde minut. Vid pass som pågår längre än 90 minuter kan du även välja att fylla på med energi i form av kolhydrater. 

Det var i alla fall lite tips att ta till dig!

 

 

Ta hand om cykeln

3 maj 2019

En proffscyklist tar hand om sin cykel (sina cyklar) som vore den hens eget barn. Människor som inte är invigda i cykelsportens värld kan inte föreställa sig vad det kostar att vara cyklist, men det är ingen billig sport. Detsamma gäller faktiskt för ambitiösa cyklister som inte nått proffsens liga. En cykel måste hållas ren, välsmord och servad hela tiden för att kunna levera som bäst och det vill man om man är engagerad i sin sport.

denna sajt tycker jag att man får en del vettiga grundtips.

← Äldre inlägg