Philip, född 1991, är en svensk proffscyklist med flera flotta medaljer i bagaget, bland annat JSM i linjelopp 2010 och SM-guld i linjelopp 2011. Philip cyklar för Team Cykelcity, Jönköping. Tidigare var detta hans personliga blogg där han skrev om sin vardag med cykeln; alla resor och lopp, och all träning förstås.

Bloggen skrivs inte längre av Philip, men handlar fortsatt om sport i allmänhet och cykling i synnerhet. Philip går idag att följa på bl.a. Facebook.

Träning för cyklister

3 sep 2019

Hur tränar man som cyklist? Jo, man cyklar förstås en hel del. Men det är också vitkigt att bygga de rätta musklerna, om man nu är väldigt seriös med sin cykling. I gymmet kan man faktiskt åstadkomma underverk. Du som känner att du kanske fastnat i din utveckling som cyklist bör absolut ta en titt här och se om det är något uppnebart som kanske saknas i ditt träningsprogram.

Även bilen bör ses över

10 jul 2019

Även om det är mest cykling och cykeln som jag sysslar med, så har jag ju så klart en bil med. Det är ett måste, för att kunna ta sig långa sträckor. Har ju även bilen för att kunna ta mig till tävlingar där jag ska cykla. Grejen är ju att även en bil måste skötas om och det på ett bra sätt. Det så att den funkar som den ska. Det finns ett bra ställe på nätet där det går att köpa produkter för bilen. De finns på wynns.se och de har det mesta man kan behöva för sin bil. De har dpf rengöring så väl som andra bilvårdsprodukter. 

Det går lämna in bilen med

Det är ju så klart bra om man kan meka och greja med bilen på egen hand. Då är det bra att köpa saker på wynns.se men om man inte kan det så bra, så finns det ju som tur är verkstäder att vända sig till. Det är bara lämna in bilen om den behöver underhåll, service eller lagas. Jag är superhaj på att meka med min cykel men får säga att jag är inte lika bra när det kommer till bilar. Vissa saker kan jag göra men är det större fel på bilen ja då väljer jag att lämna den till någon som kan det där. Det är säkrast tycker jag så att jag inte pajar mer saker på den helt enkelt. 

Tour de France 2017

3 jul 2019

Idag är dagen kommen; den dag vi med spänning väntat på sedan den 1:a juli... Idag koras vinnaren av Tour de France 2017! Årets variant är den 104:e i raden, vilket känns nästan osannolikt. Såhär såg teasern ut inför årets runda och senare idag koras årets vinnare. 

Vem tror du det blir?

Ät och drick rätt för cykelpasset

14 jun 2019

cykling

Äta och träna rätt, brukar man säga är nyckel till att komma i form. Dock kan det skilja sig en del åt, beroende på vad man tränar. Träning ser olika ut och kräver olika mycket. En bra sak är Fitline produkter. De passar alla sorters träning. Men hur ska man äta, när det är cykelträning det handlar om då? Det hela handlar oftast inte om totala mänhden mat, utan mycket är hur man tajmar det man äter.

Innan och under träningspasset

4h innan träningspasset är det bra att äta en huvudmåltid. En som lägger grunden till god fysik och som är ett  måste. Försök äta hälsosamt och ha en bra balans mellan protein, fett och kolhydrater.

30-60 min innan träningspasset så är det bra att äta något litet samt att det är bra att fylla på med vätska. Ät något som har både protein och kolhydrater. Vätska för att inte bli uttorkad, protein för att bygga främja muskeltillväxt och kolhydrater för att förse musklerna med energi.

Under passet är det bra att dricka. Den som tränar en timme eller mindre behöver inget under passet. Men om man tränar längre än en timme, så är det bra att ha som regel att ricka två stora klunkar vatten, gärna rumstempererat, var tjugonde minut. Vid pass som pågår längre än 90 minuter kan du även välja att fylla på med energi i form av kolhydrater. 

Det var i alla fall lite tips att ta till dig!

 

 

Ta hand om cykeln

3 maj 2019

En proffscyklist tar hand om sin cykel (sina cyklar) som vore den hens eget barn. Människor som inte är invigda i cykelsportens värld kan inte föreställa sig vad det kostar att vara cyklist, men det är ingen billig sport. Detsamma gäller faktiskt för ambitiösa cyklister som inte nått proffsens liga. En cykel måste hållas ren, välsmord och servad hela tiden för att kunna levera som bäst och det vill man om man är engagerad i sin sport.

denna sajt tycker jag att man får en del vettiga grundtips.

Hitta en plats att vilja bli gammal på

29 mar 2019

Nu är det många år kvar tills jag blir pensionär, men jag satt och kollade på tv häromdagen, där personer letade efter ett eget hus, eller plats i solen. En av dessa var ett par som ville kolla Mallorcafastigheter, för att ha senare till de blev äldre. Att flytta till på heltid. Det fick mig att fundera lite. Mallorca har jag vart på flera gånger, på semester och även cyklat en del. Det skulle kunna vara en plats även för mig när jag blir äldre. Det finns ju olika fastigheter på Mallorca att välja mellan. Det är hus, lägenheter och så vidare.

Kanske skaffa något redan nu?

Grejen är ju det, varför vänta tills man är gammal? Man kanske ska satsa redan nu på att köpa ett hus på Mallorca. Man kan ju då åka dit, när man vill. Det är bara att hitta ett billigt flyg. En dröm är att bo i en liten bergsby där. En bra bit från turismen, mer nära lokalbefolkningen. Vet att många annars gärna väljer Palma eller större städer. Men jag gillar närheten till naturen. Man kanske skulle kolla med en mäklare och se vad det finns för olika alternativ att välja mellan. Man kanske ka ta och åka dit med, ta lite semester och samtidigt kolla hus. Ja, jag är bra sugen som ni hör. Men får ju även ta och kolla med resten av familjen vad de säger om detta!

Klungcykling

23 mar 2019

Det är härligt att kunna ta sin hoj och cykla ut helt för sig själv, men det är nog ännu härligare att samla en grupp fantaster och cykla ut i klunga. Även om man inte cyklar i grupp, men tävlar iblnad, så är det viktigt att kunna cykla i klunga. Det kräver sin cyklist, samt en del kunskap.

För att orka mer

20 mar 2019

Oavsett vad man tränar, om det är cykling eller annat, så är det bra att göra vissa saker för att orka mer. En viktig del är detta med att äta och äta rätt. De flesta som tränar är väl medvetna om att det krävs mycket energi och att man måste äta tillräckligt med kalorier för att orka prestera. Dock gäller det att välja rätt sorts kalorier om man säger så. Det är bra att välja bort snabba kolhydrater och socker, äta mycket protein, satsa på ren mat, rena råvaror med mera. Ibland kan det vara ett måste att lägga till kosttillskott. Om det kan man läsa på PM Sweden. Sen är det bra att ändå variera kosten.

Orka mer när lusten inte finns

Ibland kan det vara så att man inte orkar tränar för att man inte har lust. Det löser man ju inte med mat eller kosttillskott. Men hur ska man hitta lusten eller orken då? Det finns ett par bra saker att göra. En sak som är bra att göra är att direkt åka till träningen från jobbet. Åker du hem emellan är det risk att du hamnar i soffan och orkar inte ta dig vidare. Se även till att du tränar tillsammans med någon, så kan ni peppa varandra och förhoppningsvis är det alltid en av er som kan hitta viljan. Låt även bli att känna efter, gör bara! Känner du efter om du vill träna eller har ont, så lär du inte komma iväg. 

Giro d'Italia 2017

3 mar 2019

I maj avslutades årets Giro d'Italia och vinnare var holländaren Tom Domoulin. Jag följde rejset så ambitiöst jag kunde men tycker ända att det är kittlande att kolla på sammanställningar av höjdpunkerna. Som cykelfantast älskar man sådant här! Just nu är ju Tour de France i full gång, men jag väntar till den 23:e att säga något om den.

Till dess bjuder jag på Italiens höjdpunkter!

Ibland behöver benen lite extra massage

26 feb 2019

Det är ett fenomen som de allra flesta idrottare varit med om, men värst är det nog för långdistanslöpare (som killen på bilden) och oss cyklister. Det jag snackar om är kramp. Nu pratar jag inte om den där typen av kramp alla kan få som är ett obehag, utan en kramp som förlamar hela benen. Som gör att du vill skrika högt och bara gömma dig under en sten. Eller bli inlagd på sjukhus i en bekväm sjukhussäng med lite dropp och smärtstillande. Men, det är en del av att vara elitidrottare och man får lära sig att hantera smärtan. Och också lära sig hur man gör för att bli av med den. 

Det finns många massörer på ett lopp

Det visas inte så ofta, men det finns gott om utbildade massörer som kan hjälpa idrottare hela tiden. De har med sig hopfällbara massagebänkar som kan ställas upp snabbt och lätt och där kan du sedan lägga dig och få liv i benen igen. Smärtan som strålar genom vaderna och låren går knappt att beskriva när man får massage men ganska snabbt så släpper det. Jag är glad att det finns professionella massörer med på de olika tävlingarna, för jag vet inte hur det skulle gått annars. Du kanske undrar hur vi gör på träning? Då har vi med en massör i en följebil som kan stanna direkt och massera benen på oss. Så att vi sedan kan kliva upp på cykeln och fortsätta även om vi fått kramp. 

Cykla långa lopp

3 feb 2019

De långa loppen ligger inte särskilt nära tidsmässigt så här i djupaste vintermörkret, men det är nu man ska börja träningsplanen för att vara i form när det gäller. Långa lopp är till för de cklister med gott om uthållighet och möjlighet att träna och förbereda sig ordentligt. I klippet här får vi massor av fina tips!

Vad gör man med en död tand?

17 dec 2018

Det är faktiskt ganska lätt att döda en tand. Man kan göra som killen på bilden, spela hockey med polarna eller som jag; ramla med cykeln på fel sätt. Oavsett hur man råkar döda sin tand så är det lite obehagligt. Det som händer är inte att tanden går av, men själva traumat gör att den den sakta dör. Det som brukar hända då är att den ändrar färg och ibland kan den faktiskt bli helt svart. En död tand är inte så kul, men som tur är så går det att fixa. Så vad gör man med en död tand? Hur fixar man den så den blir vit och fin igen? 

Så här gjorde jag

Det var min ena framtand som slog i cykelstyret en gång när jag föll lite olyckligt. Det gjorde väldigt ont och jag minns att jag uttryckte mig ganska färgstarkt. Ord som man inte bör yttra i barns närvaro kom i en strid ström. Sen kände jag med fingrarna om den var kvar, vilket den var. Det syntes faktiskt inget alls. Så jag trodde den hade klarat sig. Att det gjorde ont i ett par dagar var ju inte så konstigt... Jag drog sedermera ut den tanden. Den hade stendött och det fanns inget man kunde göra åt den. Funderade ett tag på om jag skulle sätta in en guldtand där, men valde sen istället en porslinstand som ser ut som mina andra tänder. Så nu har jag ett fint leende igen, och är mer rädd om tänderna när jag cyklar. 

En välsorterad cykelaffär

5 okt 2018

Det finns inte många av dem, de riktigt välsorterade cykelaffärerna. Att stiga in i en sådan är som att stiga in i himmelriket om man nu verkligen gillar cykling. I en välsorterad butik finns varenda mutter man kan tänkas behöva, utan att man måste vänta på att den ska beställas från andra sidan jordklotet först - den bara finns där på en hylla och väntar på en.

Som ett barn i en leksaksaffär

Som sagt så är de inte många, men jag hade hört talas om Västra Hamnens Cyklar långt innan jag fick chans att besöka den. Det är alltså en cykelaffär nere i Malmö och jag som inte bor i Malmö har mest hört talas om denna butik på omvägar. Men så hade jag vägarna förbi Malmö förra veckan och bestämde mig för att besöka Västra Hamnens Cyklar. Jag hade inga direkt behov av några specifika saker, men efter att ha klämt på grejer i en dryg timme lämnade jag butiken 1500 kronor fattigare, men med riktigt trevliga cykelprylar rikare. Jag kan nog mest likna mig själv vid hur barn beter sig i leksaksaffärer, minus gnäll och psykbryt.

En seriös verksamhet

Det är så fint när folk tar sina affärskoncept på allvar och vi cyklister är inte bortskämda med denna typ av butiker. Nu finns det dock någon på marknaden att se upp till och jag hoppas att andra tar efter - gärna butiker som ligger närmre mina hemtrakter.

Dags att besöka en naprapat kanske?

24 aug 2018

Det senaste har jag känt att jag varit mycket stel och haft ont och saken blev inte bättre av att jag för ett kort tag sedan även cyklade omkull. Det händer sällan att jag välter med cykeln, men kom i snabb fart och det var en sten jag inte såg som välte mig och min cykel. Sen har jag tränat rätt intensivt nu under sommaren med, så min kropp är inte riktigt ok. Jag känner det att det vore nog skönt att kunna komma till en naprapat Uppsala som kan ge en behandling kanske. Naprapati är ju rätt bra mot besvär i rygg, leder och muskler.

Blir en del vila med

Jag har nog även behov av att vila en del nu och funderar faktiskt att åka på en semesterresa nu här snart. Det kan vara skönt att åka på en charter, där man bara kan lägga sig i en solstol och koppla av lite. Ofta har jag ju semester men med fart och med cykel. Kanske det är bra att någon gång lära sig att koppla av lite. Det tror jag att jag behöver. Något mer jag vill göra är att boka in ett spa snart, för utöver att gå till en naprapat så skulle jag behöva ha lite massage. Det är ju då perfekt att ta ett spa, så får man lite mer än bara massagen, då det ofta finns mycket att göra på ett spa.

Min favoritfåtölj har gjort sitt, dags för en ny

29 jul 2018

Efter ett långt träningspass på cykeln, så har det alltid varit skönt att komma hem och sjunka ner i min favoritfåtölj. Den fåtöljen har jag haft i många år. I den kan jag se en bra film, läsa tidningen eller ta en tupplur. Dock är det så att den nu har börjat bli allt bra sliten. Så den är inte snygg att se på. Visst, den är fortfarande bekväm, men jag tror det är dags att börja titta efter en ny. Vart jag har köpt den här gamla, minns jag inte längre, så gammal är den! Fick tips om att det finns fåtöljer på wegot.se, så tänkte att man kanske ska kika där och se om det finns något som lockar.

Klä om den gamla?

Även om jag har tankar på en ny fåtölj så har jag även funderat på om det går att göra något med den gamla. Vet ju att det finns de som klär om möbler och även restaurerar dem. Detta är ju inget jag kan själv, men det kanske går att anlita någon? Det vore ju synd att slänga den. Om inte annat kan jag dels köpa en ny och så göra om denna och ställa den i garaget. Jag tycker att man inte ska slänga saker om de går att rädda dem. Det är lite slöseri. Men kostar det allt för mycket att göra ordning den så vet jag inte om det är värt det. Får nog ta och kolla upp även det.

← Äldre inlägg